Sadržaj
Ako razmišljate o dodavanju ribljeg kolagena u svoju prehranu, možda se pitate što je to, kako djeluje i trebate li ga dodati u svoj dnevni režim. Riblji kolagen može pomoći u poboljšanju zdravlja zglobova, što ga čini izvrsnim dodatkom vašim redovitim dodacima prehrani. Prije nego što provjerite ima li ga u ponudi vaša ljekarna evo što trebate znati o ribljem kolagenu.
Koje su prednosti ribljeg kolagena?
Postoje mnoge prednosti koje dolaze s uzimanjem dodataka ribljem kolagenu. Ova tvar može biti posebno korisna za starije ljude, koji je prirodno imaju manje u svom tijelu. Ovim osobama može pomoći da ostanu zdravi tako što će spriječiti nastanak bora i spriječiti da im koža postane suha. Dobar je i za mlađe ljude, kao i za one koji redovito vježbaju. U nekim slučajevima može pomoći ubrzati vrijeme oporavka nakon vježbanja pomažući mišićima i zglobovima da se oporave brže nego inače.
Kako djeluje riblji kolagen?
Nekoliko znanstvenih studija pokazuje da riblji kolagen može pomoći u smanjenju upale, usporiti starenje, pa čak i zaustaviti određene vrste raka. Zapravo, mnogi liječnici ga sada koriste kao tretman za osteoartritis. Istraživanja također pokazuju da svakodnevna konzumacija ribe može pomoći u prevenciji velikih bolesti poput Alzheimerove i srčanih bolesti. Ali po čemu se riblji kolagen razlikuje od ostalih vrsta kolagena? Isplati li se uzimati na dnevnoj bazi?
Koristi od uzimanja
Kako starimo, naša koža to počinje pokazivati. Kosa nam se čini sušijom, nokti lomljiviji. Naši zglobovi postaju bolni i svrbežni. To je zato što kako starimo, kolagen se počinje prorjeđivati u različitim dijelovima našeg tijela. Zamjena izgubljenog kolagena dodatkom ribljeg kolagena jedan je od načina da se popravite – i da u isto vrijeme poboljšate svoj izgled!
Nuspojave
Kao i mnoge druge stvari u životu, riblji kolagen ima svoje dobre i loše strane. Ako razmišljate o uzimanju dodataka ribljem kolagenu kao dodatku prehrani, važno je biti svjestan kako oni mogu utjecati na vaše tijelo prije nego što ih počnete uzimati. Važno je konzultirati se sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani. Vaš liječnik vam može savjetovati hoće li određeni dodatak pomoći u promicanju zdravlja zglobova, pružanju podrške rastu kose itd.
Kravlji ili riblji kolagen?
Iako postoje argumenti za oboje, provedeno je više istraživanja o prednostima ribljeg kolagena nego kravljeg. Iz tog razloga se obično smatra boljim izborom. Osim što je lakše probavljiv, riblji kolagen sadrži i omega-3 masne kiseline (koje mogu pomoći kod bolova u zglobovima) i aminokiseline (koje mogu pomoći u izgradnji mišića). Zapravo, neke studije su pokazale da riblji kolagen može biti jednako učinkovit kao i neki lijekovi u liječenju osteoartritisa.